Вкушаем йогурт и худеем!

Утверждение о том, что натуральный йогурт является полезнейшим продуктом, знакомо многим. Так чем же йогурт так полезен для человеческого организма, не преувеличены ли молвой его ценные качества?

По сути, данный продукт – это живые бактерии, поглощаемые нами. И главная причина включить его в свой рацион питания: он является незаменимым средством для похудения. В качестве примера для сравнения можно сравнить йогурт с яблочным пирогом.

В небольшом кусочке такого пирога содержится количество калорий, в три раза большее, чем в стакане обычного йогурта.

С помощью этого вкусного лакомства кишечник работает отменно, а потому врачи обычно прописывают его пациентам, которые страдают от нарушений кишечной флоры из-за неправильного рациона питания, или применения антибиотиков.

Йогурт может помочь и подросткам – избавиться от столь ненавистных прыщей. Всего лишь небольшое количество йогурта без сладких наполнителей каждый день вкупе с ополаскиванием лица водой с лимонным соком (в пропорции: сок одного лимона на 1 литр воды) поможет юношам распрощаться с прыщами.

Медики рекомендуют устранять с помощью йогурта недостаток кальция в организме. Этот кисломолочный продукт, употребляемый регулярно, позволяет устранить ломкость костей, проблемы с зубами, а также неприятный запах изо рта. Убедительно? Тогда пора активно включать йогурт в свой рацион.

Чтобы без труда худеть на живом йогурте, следует несколько подкорректировать систему своего питания и приготовления пищи – в этом случае можно сбрасывать по 1-2 кг за неделю. Кстати, йогурт необходим именно живой!

Чтобы быть уверенными в употребляемом продукте, лучше всего готовить его самостоятельно, в домашних условиях. Для этого потребуется йогуртница и специальная закваска для йогурта, которую можно без труда купить в любой аптеке.

Итак, начинаем новый день с живого йогурта. Его можно съесть в качестве отдельного блюда, или смешать с овсяными хлопьями, приготовленными на завтрак. Такой завтрак простимулирует кишечник на весь день.

На натуральный йогурт необходимо поменять также сметану и майонез, которыми заправляются салаты. Хорошо заменить этим кисломолочным продуктом майонез и при готовке птицы и различных запеканок.

А в качестве ланча очень полезен фруктовый салат, заправленный живым йогуртом. Этим фруктовым салатом можно заменить и ужин.

Как видим, йогурт представляет собой чрезвычайно полезный и необходимый продукт питания. Кроме перечисленных выше полезных качеств, следует отметить и его приятные вкусовые свойства, низкокалорийность, возможность применения в качестве эффективного средства для похудения, легкость приготовления в домашних условиях. Будьте здоровы!

Добавить комментарий