Спортивная фигура в домашних условиях. Как добиться?

Занятому человеку, особенно женщине, которая трудится весь день на основной работе, а вечером еще и дома, найти время на спортивные мероприятия очень сложно.

От походов в гимнастический зал приходится отказываться порой не только из-за нехватки времени, но и денег.

Но ведь чтобы поддерживать себя в форме, необязательно ходить в зал, достаточно в домашних условиях посвящать этому несколько минут каждый день или найти для себя другую идеальную нагрузку, к примеру, по часу два раза в неделю или по два часа в выходные.

Главное – начать тренироваться, прикупив некоторое спортивное оборудование, способствующее повышению эффективности занятий. Итак, что потребуется тому, кто решился совершенствовать свою фигуру, не выходя из дома?

Инвентарь

Предстоит купить турник брусья и круг халахуп, а мужчинам простой рюкзак.

Упражнения

Основная часть упражнений будет проходить на турнике. Здесь получится хорошо потренировать мышцы верхней части туловища, пресса, ног, развить выносливость, увеличить свою силу. Начинать нужно всегда с разминки, разогрева мышц.

Можно этим заниматься прямо на турнике, выполняя легкие движения. После разминки делают подтягивание на турнике. Мужчинам лучше проводить подтягивания с широким хватом. Это хорошо развивает плечевые мышцы. Женщинам посоветуем узкий хват. Ведь дамам мощные плечи ни к чему.

Брусья понадобятся для активных тренировок в том случае, если пока не удается подтянуться на турнике. Брусья хорошо развивают мышцы рук и спины, подготавливат к занятиям на турнике. Их можно также использовать и для разминки перед подтягиванием.

Гантели – хорошая вещь для женских и мужских тренировок. Некоторые используют с этими целями самодельные гантели, например, бутылки с водой или банки из-под консервов, наполненные цементом и соединенные железной трубкой.

Отметим, что все эти самодельные гантели не совсем безопасны для занятий. Они легко могут выскользнуть из рук, травмировать человека. Лучше будет купить гантели в спортивном магазине. Цены на данный инвентарь доступные, а если для покупок выбрать виртуальный магазин, то получится потратить еще меньше.

Добавить комментарий