Краткий обзор домашних тренажеров

Иметь красивое, подтянутое тело – это ли не мечта большинства людей, причём независимо от возраста!

Но как добиться красоты и силы мышц без помощи профессионального инструктора, на которого не всегда есть средства, да и время тоже?

Ответ прост: с помощью домашних тренажеров, заниматься на которых можно сколько угодно и в любое время.

Известно, что все тренажеры делятся на силовые и аэробные. Первые используют с целью наращивания мышечной массы, вторые же помогают уменьшить излишние жировые отложения и привести мышцы в тонус без увеличения их объема.

Домашние силовые тренажеры обычно сочетают в себе скамью, тяги блоков, стойки, а также рычаги. Они позволяют проработать все мышечные группы путем выполнения довольно сложных движений, причем из любой позиции. На этих тренажерах вполне можно развить силу и увеличить объем мышц, но вот избавиться от лишнего жира вряд ли получится.

Сбросить вес, а также укрепить сердечную мышцу и развить сосудистую систему помогут аэробные или, как их еще называют, кардиотренажеры. Современная электрическая беговая дорожка – это устройство, позволяющее эффективно «наматывать» километры, не выходя из дома. Ведь не секрет, что одними их самых эффективных способов сжигания жира считаются бег и ходьба.

Для людей с большим весом, а также различными суставными недомоганиями более подходящим считается велотренажер.

Это относительно недорогой и довольно компактный механизм, а нагрузку на мышцы ног и живота способен дать немалую – при условии наличия желания у занимающегося.

Степперы — еще один вид устройств для домашних тренировок. Он имитирует длительный подъем по ступеням и отлично тренирует сердце.

Надо сказать, что это, пожалуй, самый малогабаритный аэробный тренажер, который можно установить даже в небольшой комнате.

Кросс-трейнер, он же эллиптический тренажер для дома, совмещает в себе функции степпера и качелей. При этом руки и ноги движутся попеременно по овальной траектории.

На эллипсоиде можно регулировать нагрузку, а также контролировать время, пульс и считать затраченные калории.

Ещё один вид тренажеров для домашнего использования — райдеры. Агрегат несколько напоминает велотренажер, но все же действует по иному принципу: необходимо поднимать и опускать тело, пользуясь некоторой помощью устройства. Занятия на райдере нельзя назвать увлекательными (скорее скучными), но и на них находятся любители.

Гребные тренажеры предназначены не только для сбрасывания веса, но и для наращивания силы мышц. Это особенно актуально для людей среднего возраста, которым рекомендуется тренировать и выносливость, и силу. Тренировка на этом устройстве проходит несколько необычно и поэтому привлекает любителей разнообразить этот процесс.

Домашние тренировки имеют немало преимуществ. Если вы умеете самостоятельно ставить перед собой цель и методично ее добиваться, то и, занимаясь в одиночку, вы достигнете немалых результатов. Было бы желание!

Добавить комментарий