Как накачать пресс в домашних условиях?

У каждого человека есть желание иметь красивую фигуру. Только вот неправильное питание, отсутствие физических нагрузок приводит к плачевному результату.

Посмотрев на себя в зеркало, Вы все чаще отходите от него в расстроенных чувствах. Еще бы, отвисший животик красоты еще никому не прибавлял.

Если парень еще как-то пытается замаскироваться под свободной майкой, объемным свитером, то перед девушками стоит задача более сложная – как совместить появившийся лишний объем на талии с современной модой, в которой так популярны короткие и обтягивающие маечки, джинсы со спущенным на бедра поясом.

При желании похудеть можно довольно быстро, только вот животик при этом, к сожалению, никуда не девается. Остается один выход – в спортзал! Но это часто бывает проблемно – у кого-то не позволяет график работы и учебы, у кого-то маленькие дети, да еще и дорога до ближнего фитнесс-клуба много времени занимает.

Все не так уж страшно! Все проблемы можно решить самостоятельно, в своей квартире. Для этого не нужно покупать дорогостоящие тренажеры, вполне можно обойтись и без них. Только для того, чтобы можно было выполнять упражнения с отягощениями, приобретите гантели, вес у которых будет 2-3 килограмма.

Самый лучший вариант занятий – приобрести диски с программами тренировок от известных мастеров фитнесса и заниматься вместе с тренером, известным на весь мир. Это не так просто, нагрузки предлагаются вполне достойные. Зато и результат будет виден уже через две-три недели. Накачать пресс будет легче, если еще и употребление углеводов ограничить, особенно в сладком и мучном виде.

Самая тяжелая будет первая неделя, особенно если Вы со спортом никогда не дружили. Довольно чувствительно будут побаливать натруженные мышцы.

Только имейте в виду, что эта боль и свидетельствует о том, что ваши мышцы потрудились на славу, начал сжигаться жир, который и есть причина появления столь неприятного для вашей фигуры животика.

Потихоньку начинают исчезать лишние килограммы, а вместе с ними пропадать и накопления на животе. А боль в мышцах пройдет после десяти минут следующей тренировки, с каждым новым занятием тревожа Вас все меньше и меньше. Накачать пресс – задача непростая, заниматься необходимо систематически, лучше всего, если Вы найдете в себе силу воли делать это ежедневно.

Каждая тренировка должна продолжаться не меньше, чем сорок минут, так как доказано, что только через полчаса мышечной нагрузки в мышцах начинает вырабатываться молочная кислота, которая и является активным уничтожителем жировых тканей.

А мышечная боль как раз и является свидетельством того, что нагрузка вызвала нужный процесс в мышцах. Это значит, что уже через месяц тренировки вы свободно влезете в одежду, которая с трудом на вас застегивалась, а ненавистное зеркало приятно Вас удивит – животик заметно уменьшится в объеме.

Если Вы не остановитесь на достигнутом, то еще через некоторое время сможете похвастаться отличной фигурой, а на идеально плоском животе, вместо прежних накоплений, будут отчетливо просматриваться подтянутые мышцы.

Добавить комментарий